Tiêu đề: thay đổi cảm xúc!!!!!!!!!! Tue May 20, 2008 12:09 pm
Tình cảm và cảm xúc là những phần chính của cuộc sống nội tâm mỗi người. Đôi khi chúng độc lập với suy nghĩ của chúng ta nhưng thường là chúng phản ánh nhận thức của chúng ta về một sự việc nào đó. Với cùng một sự việc, mỗi người sẽ có tình cảm, cảm xúc khác nhau, đôi khi hoàn toàn trái ngược nhau. Cảm xúc quyết định chúng ta hạnh phúc hay không, thích người này hay ghét người kia...
Tình cảm thường vô lý và không thực tế. Nó phụ thuộc vào sự mong đợi, kinh nghiệm quá khứ, cách nhận thức vấn đề của mỗi người hơn là vào lý trí lôgíc. Cường độ của tình cảm phụ thuộc nhiều vào mức độ thay đổi thực sự của hoàn cảnh hoặc như mong đợi của mỗi người. Ví dụ: cùng là chia tay, nhưng người nào yêu nhiều hơn, tức ít mong đợi sự thay đổi đó hơn sẽ đau khổ hơn rất nhiều. Học sinh trung bình được điểm 8 sẽ vui mừng hơn rất nhiều học sinh giỏi.
Thiên nhiên tạo ra tình cảm để giúp con người thích nghi, để giải quyết vấn đề. Trí óc được thiết kế ban đầu là để giúp con người tồn tại chứ không phải sống hạnh phúc.Vì vậy hạnh phúc là có thể nhưng cần nỗ lực và chủ định. Còn những tình cảm như: giận dữ, sợ hãi, ghen tỵ, tham lam... là tự nhiên, đôi khi không kiểm soát được.
Có cái tốt là cảm xúc cũng có thể hiểu được và có những qui tắc của riêng nó( dù không lôgíc cho lắm). Vì vậy, bạn càng biết nhiều về những qui tắc đó thì càng có khả năng kiểm soát được những cảm xúc tiêu cực của mình. Và đây là 1 số phương pháp đề nghị:
- Thiền định: Thiền có nghĩa là thư giãn, dừng các tác động của thế giới bên ngoài và không đưa ra yêu cầu gì đến trí óc cả. Khác với các ông sư ngồi thiền để đạt 1 cái gì đó, chúng ta thiền chẳng để đạt cái gì cả, không yêu cầu 1 cái gì hết. Chỉ là cho đầu óc được tự do thôi. Khi không bị kiểm soát, trí óc sẽ giải thoát những tình cảm tiêu cực, đạt được nhận thức và tri thức mới, kết nối chúng ta với tiềm thức...và nhiều lợi ích khác.
Chọn thời gian và địa điểm thích hợp trong ngày: yên tĩnh và không bị làm phiền trong 30’ là đủ. Ngồi ở tư thế nào cũng được, miễn là bạn cảm thấy thoải mái và không ngủ gật Thư giãn cơ thể vào đầu óc, rút vào bên trong mình, tập trung vào 1 cái gì đơn giản như nhịp thể của bạn hoặc tiếng quả lắc đồng hồ... Khi cảm giác, ý nghĩ nào đó xuất hiện đừng để tâm hay xua đuổi nó, kệ nó. Bạn đang không kiểm soát đầu óc mà. Trở lại bình thường, mở mắt, suy nghĩ trở lại.
Vấn đề thường gặp: Ban đầu, trí óc của bạn sẽ phản đối: “ tỉnh lại đi, có quá nhiều việc phải làm, đang phí thời gian đấy”, “ mình thiền không đúng cách rồi”... Hãy cứ thứ độ 2 tuần xem có kết quả không, không thì thôi. Đó chỉ là cách bạn thư giãn mà.
- Giải toả cảm xúc của bạn: Để nhận thức, bạn cần thể hiện và trải nghiệm những cảm xúc của mình. Đừng lảng tránh, sợ hãi dù đó là thất vọng, cô đơn, đau khổ... Hãy kiếm chỗ kín đáo, hoặc người bạn tin cậy, nói về chúng, viết ra giấy hoặc đơn giản là khóc ( cái này chắc phải học lại vì tôi thấy người lớn lười khóc quá.) Sự giải toả này rất có ích cho sức khoẻ và tinh thần của bạn. Miễn là đừng ảnh hưởng đến người khác là được. Tương truyền ông Lincoln rất hay viết thư chửi bới mọi người rồi đem đốt đi. Sau khi giải toả cảm xúc, bạn sẽ bình tâm trở lại. Khi đó hãy nhìn lại vấn đề một cách hợp lý và tích cực hơn. Lập ra kế hoạch hành động cụ thể để giải quyết vấn đề.
- Chuyển cảm xúc thành năng lượng: Những tình cảm tiêu cực thường là dấu hiệu có gì đó không ổn, cần phải khác đi. Hãy chuyển hoá chúng thành năng lượng, động lực để hành động.
Nếu bạn ghét thằng đồng nghiệp kiêu căng, hãy cố làm việc tốt hơn nó. Nếu bạn thất vọng với bản thân, chuyển sự thất vọng, giận dữ đó vào công việc cụ thể để đạt được mục tiêu, như kiểu làm cho bõ tức ý. Tôi biết có người khi tức lên là thèm ăn và ăn rất khoẻ. Khi bạn hành động cảm xúc sẽ biến mất.
Vấn đề thường gặp: Khi ở trong trạng thái tình cảm xấu, mọi người thường: “ chẳng biết làm gì nữa”, “ chẳng muốn làm gì cả”, “ không tập trung được” ; Khi đó, 1 kế hoạch cụ thể với những công việc cụ thể, đơn giản được lập ra khi bạn bình tĩnh rất có ích. Cứ thế mà làm thôi.
- Quên nó đi: Có thể đó là những gì bạn cần, đơn giản là đừng để ý đến nó nữa, tránh những cảm xúc xấu và tình huống dẫn đến chúng. Không nói và nghĩ về nó nữa. Xem phim, nghe nhạc, shopping, chơi với trẻ con, chiều chuộng bản thân... là những cách tốt để feeling better.
- Luyện tập: Giống như bạn đi tiêm phòng, bác sĩ tiêm cho bạn con virus bị làm yếu đi để cơ thể tập thích nghi. Nếu thất vọng vì bản thân, hãy hạ bớt mục tiêu xuống, nếu run khi nói trước đám đông, hãy tập nói trước đám ít đông hơn. Cách này rất hiệu quả.
- Thay đổi nhận thức: có 1 công thức đơn giản là: Thực tế + Nhận thức = Cảm xúc. Nhận thức đó có thể là suy nghĩ, thái độ, cách nhìn của chúng ta với sự việc. Cái này lại liên quan đến những giá trị, niềm tin cơ bản của chúng ta, đến nhiệm vụ và mục đích sống của mỗi người. Bạn có thể tham khảo thêm ở topic: “ở đời phải biết mình là ai”
Túm lại về vấn đề tình cảm: làm thường khó hơn nói rất nhiều. Hơn nữa, nó rất rộng lớn mà cùng 1 vấn đề lại có nhiều ý kiến khác nhau. Tớ rất mong được sự tham gia góp ý của mọi người cho vui. Goodluck.
(=(!_!) - [†]*=-_()_-=*[†]- (@_@)=)
Copy đường link dưới đây gửi đến nick yahoo bạn bè!
Zack_alex Hổ trợ thành viên™
Age :
30
Tiêu đề: Re: thay đổi cảm xúc!!!!!!!!!! Tue May 20, 2008 1:06 pm
đọc phê quá!
(=(!_!) - [†]*=-_()_-=*[†]- (@_@)=)
Copy đường link dưới đây gửi đến nick yahoo bạn bè!
meocon32 Thành viên tiềm năng
Age :
30
Tiêu đề: Re: thay đổi cảm xúc!!!!!!!!!! Tue May 20, 2008 1:40 pm
bit' ma'.....anh zack là zay!!!!!!
(=(!_!) - [†]*=-_()_-=*[†]- (@_@)=)
Copy đường link dưới đây gửi đến nick yahoo bạn bè!
Cristiano_Ronaldo V.I.P Club
Age :
30
Tiêu đề: Re: thay đổi cảm xúc!!!!!!!!!! Wed May 21, 2008 7:35 pm
(=(!_!) - [†]*=-_()_-=*[†]- (@_@)=)
Copy đường link dưới đây gửi đến nick yahoo bạn bè!
Baby_nhok [V.I.P]
Age :
27
Tiêu đề: Re: thay đổi cảm xúc!!!!!!!!!! Thu May 22, 2008 12:23 pm
oh`.,dzậy la` bun=====>>> dzui ha~.!!!! ===>>
(=(!_!) - [†]*=-_()_-=*[†]- (@_@)=)
Copy đường link dưới đây gửi đến nick yahoo bạn bè!
.:.siêu quậy.:. ☼Quản lý 10A3☼
Age :
31
Tiêu đề: Re: thay đổi cảm xúc!!!!!!!!!! Thu May 22, 2008 2:44 pm
từ nóng--> lạnh,,,từ ác---> hiền lành.....hic hơi bị nhìu
(=(!_!) - [†]*=-_()_-=*[†]- (@_@)=)
Copy đường link dưới đây gửi đến nick yahoo bạn bè!
Cristiano_Ronaldo V.I.P Club
Age :
30
Tiêu đề: Re: thay đổi cảm xúc!!!!!!!!!! Thu May 22, 2008 7:46 pm
vua khoc vua cuoi an 10 .....................
(=(!_!) - [†]*=-_()_-=*[†]- (@_@)=)
Copy đường link dưới đây gửi đến nick yahoo bạn bè!
meocon32 Thành viên tiềm năng
Age :
30
Tiêu đề: Re: thay đổi cảm xúc!!!!!!!!!! Fri May 23, 2008 9:51 am
eo'....bo tay!@_@
(=(!_!) - [†]*=-_()_-=*[†]- (@_@)=)
Copy đường link dưới đây gửi đến nick yahoo bạn bè!
Cristiano_Ronaldo V.I.P Club
Age :
30
Tiêu đề: Re: thay đổi cảm xúc!!!!!!!!!! Fri May 23, 2008 10:33 am
hi hi
(=(!_!) - [†]*=-_()_-=*[†]- (@_@)=)
Copy đường link dưới đây gửi đến nick yahoo bạn bè!
meocon32 Thành viên tiềm năng
Age :
30
Tiêu đề: Re: thay đổi cảm xúc!!!!!!!!!! Sat May 24, 2008 9:56 am
sao anh ronando....cuoi' hoai zạ.....anh đang zui lam' fải hem??
(=(!_!) - [†]*=-_()_-=*[†]- (@_@)=)
Copy đường link dưới đây gửi đến nick yahoo bạn bè!
Baby_nhok [V.I.P]
Age :
27
Tiêu đề: Re: thay đổi cảm xúc!!!!!!!!!! Wed May 28, 2008 1:01 pm
ỗng bị khin`ma`!!!
(=(!_!) - [†]*=-_()_-=*[†]- (@_@)=)
Copy đường link dưới đây gửi đến nick yahoo bạn bè!
nhocsock_kuty Tỷ phú
Age :
113
Tiêu đề: Re: thay đổi cảm xúc!!!!!!!!!! Fri Jul 18, 2008 2:50 pm
spam..........spam
(=(!_!) - [†]*=-_()_-=*[†]- (@_@)=)
Copy đường link dưới đây gửi đến nick yahoo bạn bè!
Sponsored content
Tiêu đề: Re: thay đổi cảm xúc!!!!!!!!!!
(=(!_!) - [†]*=-_()_-=*[†]- (@_@)=)
Copy đường link dưới đây gửi đến nick yahoo bạn bè!
Trang Chính 
Portal* 
Latest images 
Đăng ký 
Đăng Nhập 
Thành viên tiềm năng
Tiêu đề: thay đổi cảm xúc!!!!!!!!!! 
)_-=*[†]- (@_@)=)
đọc phê quá! 
![[V.I.P]](https://2img.net/h/209.85.12.227/6922/88/pip/modhanarui.png "[V.I.P]")
===>> 
